MAMA BALANCE

Hier stehst du, liebe Mama, im Mittelpunkt.

Du hast Leben geschaffen und ernährt – jetzt ist es Zeit an dich zu denken und etwas nur für dich zu tun. Finde Dich in Deinem Körper wieder.

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KURS: *Mama WORKOUT Beckenboden

Gesundheitsorientiertes Training für Mamas – 10 x 60 Minuten

In der Schwangerschaft und in der Zeit danach vollbringt der Körper einer Frau wahre Meisterleistungen, die mit nichts anderem vergleichbar sind. In diesem *Präventionskurs bekommst du viele Informationen zum Thema Körpermitte.

  • Ich zeige dir, wie du nach der Schwangerschaft schnell wieder fit wirst – fachgerecht und effektiv!

  • Unterstütze die Rückbildung deines Körpers. So heilt dein Körper und wird wieder stabil und stark von innen heraus. Vermeide schwerwiegende Folgen in der Zukunft.
  • Du bekommst von mir spezielle Übungen und Tipps für den Alltag, um deine Körpermitte zu aktivieren und zu schonen. Außerdem erhältst du Handouts zu den wichtigen Themen wie Haltung, Training und Alltag.
  • Lerne deinen Körper wieder neu kennen.
  • Wir konzentrieren uns in diesem Kurs auf sanfte Übungen mit Schwerpunkt Beckenboden. Mach mit, egal wie alt deine Kinder schon sind.
Fitness für Mamas und Babys
Fitness für Mamas und Babys

KURS: *MamaWORKOUT postnatal

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter – 10 x 60 Minuten

Nach der Schwangerschaft ist die Körpermitte überdehnt, die Bauchmuskeln und Sehnenplatte dazwischen sind weich und instabil. Es fehlt Stabilität und Funktionalität. Es ist schwer, die Rumpfmuskeln anzusteuern und mit anderen Muskeln und Bewegungen zu koordinieren. Das ist ganz normal – aber du kannst was dagegen tun: Ganzkörperkräftigung!

  • in diesem *Präventionskurs bekommst du viele Informationen zum Thema Körpermitte

  • wir erarbeiten uns die Grundspannung der Körpermitte
  • du bekommst spezielle Übungen und Tipps für den Alltag, um deine Bauchmuskulatur effektiv zu kräftigen
  • eine Rektusdiastase kann die Ursache für Rückenschmerzen oder Nackenprobleme sein – du erfährst, wie du deine Beschwerden reduzieren kannst
  • du erhältst Handouts zum Thema und einen Therapieplan, um auch Zuhause regelmäßig üben zu können

Deine erste Pflicht ist, dich selbst glücklich zu machen. Bist du glücklich, so machst du auch andere glücklich.

Ludwig Andreas Feuerbach

WORKSHOP: Rektusdiastase

Wir kümmern uns um deinen Bauch – 3 x 1,5 Stunden

In diesem Workshop bekommst du viele Informationen zum Thema Körpermitte.
  • Fühlst du dich instabil in der Körpermitte?
  • Ist dein Bauch weich und vorgewölbt?
  • Hast du Rückenbeschwerden oder eine Beckenbodenschwäche?
  • Magst du wieder ins normale Training einsteigen, bist dir aber unsicher, ob deine Körpermitte stabil genug ist?
Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

  • hier bekommst du viele Informationen zum Thema Rektusdiastase

  • wir testen ausführlich deine Körpermitte-Muskulatur

  • du lernst deine Körpermitte zu aktivieren

  • eine Rektusdiastase kann die Ursache für Rückenschmerzen oder Nackenprobleme sein – du bekommst spezielle Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln, die an deine persönliche Situation angepasst sind und erfährst, wie du deine Beschwerden reduzieren kannst
  • du erhältst Handouts zum Thema und einen Therapieplan, um auch Zuhause regelmäßig üben zu können
Rektusdiastase
Beckenbodenglück

WORKSHOP: Beckenbodenglück

Die wahre Kraft kommt von innen – 1 x 3 Stunden

  • Du verlierst Urin beim lachen, niesen, hüpfen, joggen?
  • Du spürst einen schweren Druck nach unten?
  • Deine Rektusdiastase bereitet dir auch Kummer?
  • Du hast schmerzhaften Geschlechtsverkehr?

Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! 

Ich helfe dir deinen gesamten Körper von innen heraus in Schwung zu bringen und auf schnellstem Weg etwas für Deine Beckenbodengesundheit zu tun. Du erfährst die anatomischen Grundlagen und funktionellen Zusammenhänge. Du wirst keine “UUPS” Momente mehr erleben. Du stärkst deine Mitte und bekommst deine Rektusdiastase in den Griff.

Möchtest du etwas nur für dich tun und dabei deinen Körper von innen heraus stabilisieren?